Kohlenhydratfreie Lebensmittel

Viele unterschiedliche Diäten basieren sich an kohlenhydratfreie Lebensmittel. Um gesund zu abnehmen muss man die richtige Auswahl von Lebensmitteln haben, um geschmackvolles Gerichte zu kochen. Leider ist es nicht so einfach zu wissen welche sind kohlenhydratfreie Lebensmittel und welche nur kohlenhydratarme. Es sind nur wenige kohlenhydratfreie Lebensmittel vorhanden, weil die Kohlenhydrate eine gewöhnliche Bestandteil von viele Nahrungsmittel sind.

Warum sollte man kohlenhydratfreie Lebensmittel Essen?

Bei abnehmen ist es wichtig das der Körper seine eigene Fettreserven verbrennt, um die Fettanteil des Körper zu reduzieren. Kohlenhydraten sind die schnellsten verbrennbare Energieträger im Körper. Wenn wir diese von unseren Speiseplan wegschaffen, bleibt die Körper keine schnelle Energiezufuhr und muss seine eigene Fettreserven verbrennen.

Leider ist der Hacken das solches Ernährung oft zu eine niedrige Blutzuckerspiegel führ, was der Verursacher von Heißhunger ist. Um Heißhunger zu vorbeugen, sollten Sie genug und oft essen, aber nur kohlenhydratfreie Lebensmittel. So wird eine stabile Blutzuckerspiegel gehalten und gleichzeitig die Stoffwechsel stimuliert die unnötige Körperfette zu verbrennen.

Welche sind die kohlenhydratfreie Lebensmittel?

• Salat Roll-ups gefühlt mit Käse oder Tunfisch
  
• Gemüsesuppen ohne Kartoffeln
• Salaten
• Oliven

• Erdbeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren

• Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse
• Geflügelfleisch
• Hart gekochte Eier
• Tunfisch und andere Fische
• Speck (Achtung – Fettreich!)
• Rinde und Schweinefleisch
• Harte Käse
• Soja-Sauce, Tomatensauce
• Tee

Wie kann ich Mehl und Zucker ersetzen kohlenhydratfreie Lebensmittel

• Zucker – ersetzbar durch Honig oder Obst
• Mehl – Soßen besser mit passierte Gemüse bereiten
• Brot – besser Sojabrot
• Kartoffeln – ersetzbar durch Zucchini und Kohlrabi
• Schokolade – ersetzbar durch Obst und Früchte

Bei ersetzen von Lebensmittel sollten Sie wenn es möglich ist, Kohlenhydrate mir Proteinen ersetzen, nur in ausnahmen mit Fetthaltige Lebensmittel. Ballaststoffe sind notwendig die normale Verdauung zu haben. Diäten sind anstrengend, und die Verdauung leidet oft an zu wenig Ballaststoffen in Speisen.

Tipps und Tricks zu kohlenhydratfreie Lebensmittel

• Immer frische Lebensmittel kaufen
• Mindestens 3-5 Liter Wasser Täglich trinken
• Führ zwischendurch Obst essen
• Genug Ballaststoffen essen
• Viel Bewegung und genug Schlaf