Abnehmen mit Schilddrüsenunterfuntion

Wer an einer Schilddrüsenunterfunktion oder einem Hashimoto erkrankt ist, wird wissen wie schwer es ist damit abzunehmen. Selbst bei einer normalen Ernährung kommt es oft zur Gewichtszunahme. Nun gibt es zwar keine spezielle Hashimoto oder Schilddrüsenunterfunktion abnehm Diät, es gibt jedoch relative Richtlinien nachdenen man sich richten sollte.

Die Diät zum Schilddrüsenunterfunktion abnehmen:

  • 3/4 der Nahrung sollte aus Kohlenhydraten bestehen
  • 1/4 aus Milch und Milchprodukten, sowie Süßwasser – Fisch

Abnehmen mit Schilddrüsenunterfuntion

Die 3/4 Kohlenhydrate können aus Brot, Obst und Gemüse bestehen. Hierbei ist es allerdings ratsam, Nahrungsmittel zu verwenden, die aus Komplexen – Kohlenhydraten bestehen. Der Grund hierfür ist, dass Komplexe – Kohlenhydrate eine Energiezufuhr über den gesamten Tag verteilt bieten. Einfache Kohlenhydrate, hingegen, liefern die Energie in einem Schub, wodurch der Hunger schnell wieder entsteht.

Produkte mit Komplexen – Kohlenhydraten sind, zum Beispiel:

  • Vollkorn Produkte wie Vollkorn Brot, Toast und Nudeln
  • Süße Kartoffeln
  • Spinat
  • Brauner Reis
  • Bestimmte Obstsorten wie Äpfel, Bananen und Birnen

Es gibt natürlich noch viele andere Nahrungsmittel mit komplexen Kohlenhydraten. Für eine komplette Liste schauen Sie einmal hier nach.

Was beim Schilddrüsenunterfunktion abnehmen nicht gegessen werden sollte

Wir raten Ihnen Produkte mit hoher Jodbelastung (wie Seefisch) oder bestimmte Milchprodukte, zu vermeiden. Es gibt zwar Menschen die auch mit einer Schilddrüsenunterfunktion keine Probleme beim Verzehr dieser Produkte haben, generell ist aber davon abzuraten. Wir raten Ihnen weiterhin von einem Regelmäßigen Verzehr von Fleisch und Eiern abzusehen.