Verstopfung tritt im Alter immer häufiger auf
Dass gerade bei der Generation 60+ die Problematik der Verstopfung besonders häufig auftritt, liegt unter anderem auch an den Ernährungsgewohnheiten. Die benötigte Nahrungsmenge sinkt mit zunehmendem Alter. Für viele ältere Menschen tritt die Ernährung deshalb in den Hintergrund. Wer seiner Ernährung wenig Bedeutung schenkt, der wird auch dem Trinken nicht mehr Aufmerksamkeit zukommen lassen. Dabei ist es für ein körperliches Wohlbefinden unerlässlich eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Etwa 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht sollten regelmäßig über den Tag verteilt getrunken werden. Was in Litern ausgedrückt die bekannten zwei bis drei Liter ergibt. Führt man sich vor Augen, dass eine erwachsene Person von 65 Kilogramm von morgens bis abends zehn normale Gläser Wasser trinken sollte, scheint das nicht zu schwierig zu sein. Wer niemals vorher auf die ausreichende Menge geachtet hat, wird feststellen, dass das Wasser einen positiven Einfluss auf den gesamten Organismus hat. Zellen bestehen zu einem großen Teil aus Wasser und können nur so richtig arbeiten. Kopfschmerzen, Migräne, Müdigkeit und Verstopfung können positiv beeinflusst werden.
Bei Verstopfung viel Wasser trinken und bewegen
Verstopfung findet immer im Dickdarm statt. Hier wird der Nahrung unter anderem auch Wasser entzogen. Bei einer Verstopfung kommt es zum Stau von großen Mengen Stuhls, der kaum noch Wasser enthält. So kann eine mangelhafte Versorgung mit Wasser zweifach zur Verstopfung führen. Zum einen arbeiten die Zellen im Darm nicht richtig und zum anderen enthält der Stuhl zu wenig Wasser um geschmeidig zu bleiben. Fehlen zu dem noch wichtige Ballaststoffe sind der Verstopfung Tür und Tor geöffnet. Also sollte man in jedem Fall zur Vorbeugung vor Verstopfung auf die ausreichende Wassermenge achten. Zusätzlich konsumierte Säfte von Sauerkraut, Pflaumen oder Zaren-Kwass, oder anderen verdauungsförderlichen Obst- oder Gemüsesorten unterstützen ebenfalls eine gute Verdauung. So kann der Verstopfung vorgebeugt werden. Aber auch eine bereits ausgebildete Verstopfung kann auf diese Weise sanft und wirkungsvoll gelöst werden.