Eiweisshaltige Lebensmittel

Eiweisshaltige Lebensmittel

Was sind Eiweisshaltige Lebensmittel?

Die sind Lebensmitteln die eine große Menge von Eiweiss erhalten. Oft werden die in Fleischen und anderen Lebensmittel vorhanden, aber auch in Pilzen und andere Pflanzen wie z.B. Soja. In Dieten sind die Eiweisshaltige Lebensmittel notwendig um eine funktionierende Stoffwechsel zu Haben. Unsere Körper braucht Energie und Eiweissen, als Grundlage führ Muskel bau, aber auch als Quelle von Aminosäuren die später als Bauelemente von Hormonen, Vitaminen und Energie dienen. Eiweissen sind energiereich, köstlich und leicht zu Kochen, jedoch haben die auch nachteilen. Leider sind nicht aller Eiweisshaltige Lebensmittel gleich gesund und unsere Verdauung kann leiden wenn die Umstellung nicht langsam und geplant durchgeführt wird.

Sind Eiweisshaltige Lebensmittel ungesund?

Nein, aber mann braucht auch andere Nahrungsmitteln. Fleischen erhalten viele Proteinen, und bekanntlich sind die aus Aminosäuren gebaut, die wiederum leicht in Muskeln eingebaut werden können, oder auch führ Energie Herstellung oder zum Hormonbildung gebrauchen sind. Auch große mengen Eisen sind in Fleischen, wie auch Magnesium. Jedoch, eine reines Fleisch haltiges Erneuerung mangelt an einige Vitaminen (A und C), Spurenelementen, Mikroelementen, usw. Deshalb raten wir immer ab von eine Langfristige reine Fleisch Diät. Es ist immer besser eine 60% – 40% Fleisch – Gemüsen-Obst Verhältnis zu haben. Nicht alle Fleischen sind Gleich, Fisch und Geflügeln eignen sich an Anfang viel besser als Schwein oder Rind Fleisch. Pilze sind auch oft als Eiweisshaltige Lebensmittel zu vermerken, jedoch sind nicht bei jeden leicht zu Verdauen. Soja ist billig, vielseitig in Verwendung, jedoch erhält sie nicht so viele Eiweissen als andere Quellen.

Eine Top 10 Liste von Eiweisshaltige Lebensmittel

  1. Thunfisch – viele Eiweissen und ungesättigte Fettsäuren
  2. Geflügel – leicht zu Verdauung
  3. Ei – Schnell und und leicht zu kochen
  4. Soja – vielfältig
  5. Rindfleisch – Erhaltet viel Eisen
  6. Schweinefleisch – Alter Tradition in Deutsche Küche
  7. Mandeln – wenige Eiweiss jedoch gut führ zwischendurch
  8. Käse – Viel Calcium
  9. Räucherschinken – köstlich, wenig Fette, jedoch zu viel Salz
  10. Magerquark – gesund, aber wenige Gerichte

 

Eiweisshaltige Lebensmittel

Eiweisshaltige Lebensmittel

Diäten mit Eiweisshaltige Lebensmittel

Oft werden Eiweisshaltige Lebensmittel in Diäten angewendet, jedoch keine Diät ist leicht und sollte als eine große Körperliche Anstrengung betrachtet werden. Eine richtige Planung ist deshalb notwendig um richtig und gesund zu Abnehmen. Jeder Mensch hat eine andere Stoffwechsel und andere Gewohnheiten, deshalb gibt es keine Universelle Diät aber dafür haben wir einige Vorschlägen zum Eiweisshaltige Lebensmittel umstieg:

  • Immer langsam anfangen – geben Sie Zeit Ihren Körper auf neue Nahrungsmitteln umzusteigen, eine Woche sollte reichen
  • Fisch ist gesund und leicht zu Verdauung, deshalb sollten Sie an Anfang viel Fisch essen
  • Reine Fleisch genügt nicht um die Mineralien und Vitaminen einzunehmen, deshalb essen Sie viel Obst und Gemüsen
  • Schonen Sie ihren Verdauung, es ist nicht leicht nur Fleisch zu verdauen, der Stuhlgang kann sich verändern
  • Viel Flüssigkeit trinken, am besten Obstsaft