Wenn Sie Sport treiben, ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Ganz egal, ob Sie Profi oder Hobbysportler sind. Auch wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie darauf achten, dem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er braucht. Doch auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, ist gar nicht so schwer.
Ein leerer Magen trainiert nicht gern
Zwar sollten Sie auch nicht direkt nach einer reichhaltigen Mahlzeit trainieren, doch auch niemals hungrig. Etwas Obst, Joghurt oder Brot belasten nicht, geben Ihnen aber Energie fürs Training. Vergessen Sie das Trinken auch nicht. Gerade nach dem Ausdauertraining müssen Sie die Flüssigkeit ersetzen, die Sie durch das Schwitzen verloren haben. Nehmen Sie sich sicherheitshalber eine Trinkflasche mit, wenn Sie draußen trainieren. Wenn Sie zu Hause trainieren, sollten Sie sich aber auch etwas zu Trinken in Griffnähe Ihres Trainingsgerätes stellen. Geeignete Geräte für das Training zu Hause wie Hometrainer kann man hier finden. Spezielle Sportgetränke brauchen Sie übrigens nicht. Eine Fruchtsaftschorle reicht zum Ersetzen der Nährstoffe und ein Glas Milch nach dem Sport ist ideal, um die Muskelregeneration zu unterstützen.
Gesunde Ernährung unterstützt den Trainingserfolg
Sie werden sehen, wie sehr eine gesunde und ausgewogene Ernährung Ihnen das Training leichter macht. So unterstützen die beispielsweise in Fleisch, Hülsenfrüchten und Milchprodukten enthaltenen Proteine den Muskelaufbau, während in Kartoffeln und Nudeln enthaltene Kohlenhydrate die Ausdauer fördern. Fünf Portionen Obst oder Gemüse pro Tag versorgen den Körper nicht nur mit notwenigen Vitaminen, sondern sind auch ein idealer Snack vor oder nach dem Sport. Auf den Fettgehalt Ihrer Nahrung sollten Sie zwar achten, aber Fett nicht komplett vermeiden. Denn mehrfach ungesättigte Fette und Omega 3-Fettsäuren sind nicht nur gut für den Cholesterinspiegel, sie helfen auch bei der Verbrennung von Körperfett.
Fazit
Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unterstützen Sie Ihre Fitness. Denn auf diese Weise führen Sie ihrem Körper alle Nährstoffe zu, die er braucht. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, braucht Ihr Körper auch bei einer größeren Belastung keine Nahrungsergänzungsmittel. Doch nach einer höheren sportlichen Belastungen dürfen die Portionen des gesunden Essens dann ruhig mal etwas größer sein.