Abführende Lebensmittel

Abführende Lebensmittel

Verstopfungen und eine hartes Stuhlgang sind oft eine von unangenehmsten Nebenwirkungen bei abnehmen. Menschen machen einige Sachen falsch bei Diäten, nämlich die verändern zu schnell Ihre Essgewohnheiten. Unsere Verdauungssystem ist nicht geeignet für so schnelle Veränderungen es es kommt zu Verstopfung. Viele brechen ab Ihren Diät ohne zu wissen das es einige wirkungsvolle abführende Lebensmittel gibt. Diese Lebensmittel helfen los zu werden von Verstopfungen und gleichzeitig  eine gesunde Verdauungssystem haben.

Bei verzehr von abführende Lebensmittel sollten Sie unbedingt viel Obstsaft oder Tee trinken. Mineralwasser ist auch gut, benutzen Sie es als Ersatz von Leitungswasser. Viel Wasser hilft gegen Dehydratation, was eine Nebenwirkung von Durchfall ist. Bei Kindern sollten Sie unbedingt aufpassen wie oft und wie viel Stuhlgang hatte Ihre Kind, weil die Dehydratation bei Kinder ist viel öfter zu sehen als bei Erwachsenen.

Abführende Lebensmittel

Abführende Lebensmittel

Welche sind die abführende Lebensmittel?

Gemüse die sich eignen gut als abführende Lebensmittel sind sehr selten, und leider helfen nicht bei allen. Jedoch, Gemüse sind notwendig um die Protzes zu beschleunigen. Bestens eignen sich Soße und zwar junge Karotten und Zucchini mit Vollmilch. Benutzen Sie Sojamehl anstatt Mehl. Bei solchen Gerichten sollten Sie als Fleisch nur Fischfleisch servieren. Rinde und Schweinefleisch sind zu schwer zum verdauen bei abführen. Sauerkrautsaft hilft auch bei einigen Menschen, ist reich an Magnesium und Kalium .

Vollmilch und Milchprodukte eignen sich auch  als abführende Lebensmittel. Bei öfteren Verstopfung rate ich immer viel Milch zu trinken. Milch oder Joghurt eignen sich hervorragend bei einige Obst als Grundlage für Milchshake oder Fruchtjoghurt. Neben viele Proteinen, Milch erhaltet auch großen mengen von Vitaminen und viel Calcium. Seine Wasserinhalt ist auch beträchtlich, was hilft eine konstante elektrolytische Pegel zu hallten.

Ost ist die beste abführende Lebensmittel. Pflaumen, egal ob roh oder getrocknet eignen sich gut. Meine persönliche Lieblingsgericht für abführen ist Pflaumen als Milchshake. Sehr lecker und auch gesund. Pfirsich und Aprikose sind auch hervorragende Lebensmittel gegen Verstopfung. Als kleine Kind aßen wir es oft als Kompott. Die erhalten viele Ballaststoffe und auch wesentliche Mengen von Magnesium und Vitamin E.