Ohne Kohlenhydrate schnell ein paar Kilo verlieren.
Abnehmen ist nicht immer einfach, aber es gibt wichtige Tipps und gute Tricks, wie man mit der richtigen Ernährung schnell ein paar Kilo abnehmen kann.
Eine Ernährung ohne Kohlenhydrate sorgt für eine schnelle Abnahme mehrerer Kilogramm.
In diesem Fall spricht man von einer No Carb Diät, welche darin besteht, gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten. Hier werden die Schwerpunkte auf den Verzehr von Eiweißen und Fetten gelegt, um eine perfekte Körperfettreduktion zu erzielen. Es gibt viele Rezepte dahingehend.
Die Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate geht auf eine alte Lebensweise zurück, die die Ernährung der arktischen Ureinwohner beeinflusste. Sie lebten fast das ganze Jahr mit dem Verzicht von Kohlenhydraten und ernähren sich ausschließlich von Eiweißen und Fetten. Eine gesundheitliche Beeinträchtigung bei dieser Form der Ernährung liegt nicht vor, daher kann die effektvolle Variante der Kohlenhydrat-freien Ernährung, problemlos zu einer schnellen Diät eingesetzt werden.
Kohlenhydrate sind maßgeblich für die Energieproduktion im Körper zuständig, daher stellte man sich die Frage, ob ein kompletter Verzicht gesund ist. Laut einiger Forschungsergebnisse sind Menschen, die auf Kohlenhydrate verzichten, genauso gesund wie vor dem Verzicht. Eine Ernährung ohne Kohlenhydrate hilft darum beim abnehmen, weil überschüssige und nicht in Energie umgewandelte, sowie ungenutzte Kohlenhydrate, sich in der Leber einlagern, bis deren Kapazität ausgereizt ist. Danach beginnt das eigentliche Problem mit den Kohlenhydraten, sie werden in Fettzellen gespeichert und bei kontinuierlicher Speicherung, in Fettreserven umgewandelt. Daher macht eine Ernährung mit Kohlenhydraten nur Sinn, wenn ausreichend Energie verbrannt wird und somit die Einlagerung überschüssiger Kohlenhydrate als Fettreserven, nicht erfolgen kann.
Werden keine Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen, greift der Körper im Bedarfsfall eines Energienachschubs, auf die angelegten Fettreserven zurück und braucht diese auf. Hierin liegt der Trick der schnellen Abnahme. Die Fettreserven werden zu Energie und vom Körper verbrannt, neue Einlagerungen bleiben aber aus, da keine überschüssigen Kohlenhydrate im Körper vorhanden sind.
Der Verzicht von Kohlenhydraten bedeutet auch einen konstanten Blutzuckerspiegel, da die Schwankungen die beim Verzehr von Kohlenhydraten auftreten, ausbleiben. Kochrezepte ohne Kohlenhydrate unterstützen diesen Prozess.
Eiweiße und Fette bewirken diese schnellen Schwankungen nicht. Mit einer Diät auf dieser Ebene braucht er Körper länger, um Glukose zu gewinnen, die ihn mit Energie versorgt. Der Blutzuckerspiegel steigt und senkt sich nur langsam, so dass die Schwankungen nicht rasant von Statten gehen. Dies bewirkt eine andauernde Sättigung und sorgt somit für eine schnelle Abnahme. Mit einer Diät ohne Kohlenhydrate tut man dem Körper nicht Schlechtes, sondern sorgt für eine konstante und zügige Abnahme, die mit einem Wohlbefinden einher geht. Mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate bringt man dem Körper bei, Fettreserven zu nutzen und in Energie umzuwandeln. Hierbei ist eine schnelle Abnahme möglich, weil eine erneute Einlagerung in Fettzellen, ausbleibt. Neu gewonnene Energie aus Kohlenhydrat-freier Ernährung wird langsam in Energie umgewandelt und wird aufgebraucht. Ohne erneute Fetteinlagerung nimmt man ab und bleibt schlank.