Kohlenhydrate Tabelle

Eine richtige Ernährungsplan zu haben ist nicht so einfach. Mit genaues Wissen über die Kohlenhydrat Anteil ist viel leichte nicht nur eine ganze Diät zu planen, sondern auch köstliches Kost zu bereiten aus gesunden Lebensmitteln. Diese Kohlenhydrate Tabelle zeigt Ihn die richtige menge des Kohlenhydraten in unterschiedlichen Lebensmitteln.

Einige wichtige Tipps zur Ernährungsplan erstellen mit unsere Kohlenhydrate Tabelle:

• Genug Wasser trinken, mindestens 3-4 Liter Täglich
• Kein Zucker, besser Honig oder Obst verwenden
• Kein Mehl zu Soße bereiten, Gemüse besser Passieren
• Mindestens 3 Mahl täglich essen, ein Mahlzeit sollte Protein reich sein
• Führ zwischendurch Nüssen, Kernen oder Obst essen

Kohlenhydrate Tabelle von Lebensmitteln

Lebensmitte	Portionsgröße	Kohlenhydrat anteil g
Beilangen
Bayrisches Kraut Gemüse	100 g	5,6 g
Blumenkohl gedünstet	100 g	3,4 g
Cornflakes	100 g	81,3 g
Grünkohlgemüse	100 g	2,4 g
Haferflocken	100 g	58,7 g
Currykohl mit Äpfeln	100 g	48,2 g
Pasta	100 g	72,1 g
Pasta Vollkorn Dunkel	100 g	63,5 g
Reis	100 g	77,2 g
Toastbrot	100 g	41,2 g
Bohnen und Linsen
Bohneneintopf	100 g	34,2 g
Erbsen	100 g	14,2 g
Grüne-Bohnen-Eintopf	100 g	31,4 g
Hammelfleisch mit Bohnen	100 g	21,3 g
Linsen-Eintopf mit Wurst	100 g	21,6 g
Linsengemüse	100 g	26,6 g
Saures Linsengemüse	100 g	39,6 g
Wachsbohnen gedünstet	100 g	29,2 g

Wie sollte ich eine umstellung mit Kohlenhydrate Tabelle planen?

Nun, viele wollen einfachen Informationen w.z.B. unsere Kohlenhydrate Tabelle Lebensmittel, jedoch fergessen schnell woführ die überhaupt Sie brauchen, und das ist eine richtige Planung. Diese Tabelle kann  helfen, jedoch müsasen Sie beachten das eine gesunde Diät eine ordentliches planung braucht. Um dieses Plan richtig einzuwenden, könne Sie diese Kohlenhydrate Tabelle mit Lebensmittel gebrauchen, aber vergessen Sie nicht die nächste Sachen:

• Jeder hatt sein Geschmack und bedürfnise, deshalb gibst keine universellen Diätplan, Kohlenhydrate Tabelle Lebensmittel hilft, aber sollte nicht die einzige Informationsquelle sein.
• Ein Diät bedeutet nicht zu hungern. Wie (un)angenem eine Diät wird ist appengig von Ihren kochkünsten, nicht von Diät.
• Bei Kochen sollte Sie sich Zeit nehmen, das essen ist eine Quelle nicht nur von Energiträger und Nahrung Stoffen, sondern auch von Freude und Genuss
• Wenn Sie eine Diät haben, und Ihrer Partner-Kind nicht, bedeutet es noch lange nicht das sie beide nicht das selber essen dürfen.
• Mir richtige zutaten, werd es keine merken das es eine Kohlenhydratarmes Diät ist.
• Kohlenhydrate Tabelle Lebensmittel kann helfen, aber ist nicht perfekt, was ich Mag mögen Sie vieleicht nicht, deshalb fählt so einiges aus diese liste, was natürlich nicht bedeutet das es nicht zu eine Diät geeignet ist. Schreiben Sie uns Ihre vorschläger.